이 책은 현대인들이 간과하고 있는 운동과 건강, 체력에 대한 기본 지식을 올바로 정립하는 데 도움을 줄 수 있도록 꾸몄다. 운동과 관련된 인체생리에 대한 내용과 각종 생활습관병에 대한 지식, 그리고 건강관리를 위한 영양과 트레이닝에 대한 전반적인 내용들을 알기 쉽게 다루고 있다.

1장 현대사회와 운동 2장 건강관리를 위한 생리학적 기초 3장 건강관리를 위한 영양학적 기초 4장 건강관리를 위한 운동처방 5장 운동과 생활습관병 6장 건강관리를 위한 운동프로그램